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2018河套农商银行巴彦淖尔国际马拉松

开赛倒计时

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2018河套农商银行巴彦淖尔国际马拉松

装备选择


      美丽的巴彦淖尔到处充斥着自然风光,这次巴彦淖尔国际马拉松严选比赛路线,沿途的自然美景是这次赛事的一大亮点,若想安全完赛看遍河套美景不仅平时要刻苦训练,还得穿上适合自己的装备防只自身受伤,准备自身跑步装备时不得马虎,哪怕有一点的不适感都会被马拉松的长距离与长时间扩大,最终因为疼痛退赛或者造成自身不可挽回的损伤就得不偿失了。下面我们说说何如选择合理地选择自己的跑步装备


l 赛前要用到的


1)跑鞋:

      若不是赤足跑者,请确认有一双合脚的跑鞋已收进行李袋中。跑马时请穿着平时惯穿的鞋子,新鞋不适合跑长距离赛事,新鞋大约需要使用50公里后才能算是适合自己的跑鞋。


2)比赛服:


      巴彦淖尔国际马拉松官方会给各位参赛者发比赛体恤,下半身短裤或者短的运动紧身裤。8月底的巴彦淖尔天气比较炎热,建议选择排汗透气的款式,防止流汗过多导致脱水。棉质衣物吸湿,不透气,不适合运动中穿着。


3)运动表或者手机:


      能有效帮助你注意配速、掌握节奏、也可以为自己做记录供日后跑马参考。有些腕表还配备了心率监测试试关注自己的心率对于一名跑马运动员来说极为重要,建议还是备上一款有心律检测的运动腕表。


l 比赛中要用到的


1)能量补给:


     因为巴彦淖尔国际马拉松全程补给,建议参赛者少量随身携带一些能量胶和盐丸等能量补给以防万一。


2)饮品:


    8月的内蒙气温较高,参赛者需要大量补充水分和电解质。虽然赛中巴彦淖尔国际马拉松官方会在赛道上为参赛者提供充足的水补给,但选手在赛前赛后都应该时刻保持充足水分,赛后小口饮水更能帮助恢复。若自己在运动的时候会大量出汗,自备水或电解质饮品以防万一还是有必要的。


3)防晒用品:


    虽然女生注重皮肤,但在全马赛事中请男人也重视起来,毕竟马拉松有三、四个小时,全程在烈日下运动皮肤会被晒伤,可以准备防晒乳液、袖套、运动太阳镜和透气遮阳帽等。


4)简单医药:


    赛事全程有医护人员与志愿者一路支持,但为了防止突发事件,还会死应该随身携带一些小型的急救药品的,医疗喷剂与创可贴等小件物品,应带一些,尤其是医疗喷剂,能有效舒缓马拉松后期的韧带疼痛。


赛后会用到的


1)替换衣物:


    经历了长时间的马拉松后,身体大量出汗,跑步衣服若不马上换会导致体温骤降,感冒发烧接踵而来。所以,赛后干净衣物是一定要准备的。


2)便鞋:


    全马下来全身最累的部位就数双脚了。换上自己穿上去最舒服的鞋子吧,让脚放松放松吧。切记不要穿高跟鞋。


3)保暖衣物:


不分春夏秋冬,跑完最好不要受风寒。因为长距离跑步后,身体的抵抗力会降低,需要穿上保暖衣服及时保持体温。



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